Los pensamientos suicidas son ideas acerca de hacerse daño a usted mismo o quitarse la vida. El suicidio es la acción de quitarse la vida a usted mismo.

Leer más

Este Miércoles 24 de Mayo del 2017, en el Museo Soumaya se llevó a cabo, por décimo año consecutivo, la entrega de los Premios Carlos Slim en Salud, los cuales fueron entregados de manos  del Secretario de Salud, Dr. José Narro Robles; del Director General del Instituto Mexicano del Seguro Social, Mtro. Mikel Arriola;  del Rector de la Universidad Nacional Autónoma de México, Dr. Enrique Graue Wiechers, y del Ing. Carlos Slim Helú. Leer más

Cada año, se producen más de 6 millones de accidentes de tránsito en los Estados Unidos. Si usted ha estado en un accidente, podría haber experimentado muchas sensaciones distintas en el momento del accidente y en los días posteriores. Algunas de estas sensaciones podrían haber incluido las siguientes:

• Problemas para creer que realmente sucedió.
• Nerviosismo o preocupación.
• Miedo o intranquilidad.

Además, usted podría revivir el accidente en su mente. Podría sentir como que no puede dejar de pensar en él.

La mayoría de las personas que han estado en un accidente tienen algunas (o todas) de estas sensaciones. A veces, no obstante, estas sensaciones pueden ser tan fuertes que le impiden tener una vida normal después del accidente.

 

¿Cuál es la diferencia entre las sensaciones normales después de un accidente y las sensaciones que son demasiado fuertes?

Para la mayoría de las personas que han estado un accidente de tránsito, las sensaciones abrumadoras sobre él desaparecen con el tiempo. Sin embargo, a veces, esas sensaciones no desaparecen o se vuelven más fuertes, lo que hace que cambie su manera de pensar y actuar. Las sensaciones fuertes que acompañan a una persona durante mucho tiempo y que empiezan a interferir con la vida cotidiana son signos de una afección que se llama estrés postraumático. Si usted tiene estrés postraumático, es posible que tenga algunos de los siguientes problemas:

• Una sensación constante y general de intranquilidad.
• Problemas para conducir vehículos o para subirse a ellos.
• No querer realizarse pruebas o procedimientosmédicos.
• Irritabilidad, o preocupación o ira excesivas.
• Pesadillas o problemas para dormir.
• Una sensación de no estar conectado con otros eventos u otras personas.
• Recuerdos constantes del accidente que no puede detener o controlar.

¿Cómo puedo sobrellevar las sensaciones que tengo después de mi accidente?

1. Hable con amigos, con parientes o con un consejero sobre los detalles del accidente y sobre qué pensó, y cómo se sintió y actuó en el momento del accidente y en los días después de él.
2. Permanezca activo. Haga ejercicio a menudo y participe en actividades (cualquier actividad que no perjudique cualquierlesión que haya tenido en el accidente). Su médico de familia puede ayudarlo a determinar cuánto puede hacer en forma segura.
3. Realice un seguimiento con su médico de familia. Su médico puede remitirlo a otros proveedores de atención médica si es necesario, monitorear su recuperación y recetarle cualquier medicamento que pudiera necesitar.
4. Intente retomar sus actividades y rutinas cotidianas. Los accidentes de tránsito hacen que algunas personas limiten sus actividades. Es importante intentar retomar sus actividades habituales, incluso si está incómodo o asustado al principio.
5. Aprenda a ser un conductor defensivo. Conducir o subirse a automóviles podría ser difícil después del accidente. Usted puede reducir el riesgo de accidentes o lesiones futuros conduciendo con cuidado, utilizando el cinturón de seguridad en todo momento y evitando distracciones mientras está conduciendo. Evitar conducir cuando está cansado. Nunca conduzca si ha consumido alcohol, drogas o tomado medicamentos que afecten su juicio.

Todos hemos tenido un día horrible, de esos que no puedes esperar a llegar a tu casa y dormir con la esperanza de que las cosas mejoren. Pero un nuevo estudio sugiere que dormir es precisamente lo último que deberías intentar hacer.

Puede parecer tentador cerrar los ojos y olvidarte temporalmente de lo que te está haciendo sentir miserable, pero la investigación, de la Universidad de Freiburg, Alemania, sugiere que dormir cuando estás molesto por algo tiene el desafortunado efecto secundario de hacer que las malas memorias se queden en tu mente.

 

Gran parte de la consolidación de las memorias – el proceso de mover la información de un almacenamiento a corto plazo a uno a largo plazo – sucede mientras dormimos. Pero como los autores del estudio notaron, “aun desconocemos como la consolidación impacta la efectividad de la supresión voluntaria de memorias no deseadas.” En otras palabras, ¿qué rol juega el sueño cuando se trata de una memoria que estás tratando de olvidar?

 

 

El estudio se compone de dos fases:

73 estudiantes memorizaron 26 retratos de personas, cada uno emparejado con una imagen perturbadora, como un cadáver, un cuerpo mutilado o un niño llorando. Al siguiente día se les pidió recordar la imágenes asociadas con la mitad de los retratos e intentar excluir activamente la memorias del resto de las imágenes asociadas.

Después se le pidió al grupo memorizar otros 26 pares de imágenes. Media hora después se les pidió volver a pensar en la mitad de las fotos y suprimir las memorias del resto.

Finalmente, se le pidió describir la imagen asociada con cada uno de los 52 retratos. La idea era ver si tratar de suprimir un mal recuerdo funcionaba mejor antes o después de dormir.

 

Incluso cuando trataban de olvidarlo, la mayoría de los participantes aún recordaba las fotos desagradables que habían visto el día anterior – lo que sugiere que dormir con una mala experiencia en la cabeza contrarresta el esfuerzo de tratar de olvidarla.

Los investigadores también registraron la actividad cerebral de los sujetos durante el estudio, descubrieron que el acto de olvidar conscientemente se ve distinto antes y después del sueño: Cuando los participantes se concentraban en borrar las fotos de su mente poco después de haberlas visto, la mayoría de la actividad tenía lugar en el hipocampo (maneja la memoria). Pero tras una noche de sueño, la tarea requería actividad de zonas del cerebro más diversas.

 

Así que piénsalo bien antes de dormirte enojado, mejor relájate tomate unos minutos para tratar de calmarte y después ve a la cama, descansaras mejor.

 

El índice de calor indica la temperatura que se siente afuera bajo la sombra. No es lo mismo que la temperatura del ambiente afuera. El índice de calor es una medida de cuánto calor se siente cuando la humedad relativa se combina con los efectos de la temperatura del aire. Cuando usted está parado a pleno rayo de sol, el valor del índice de calor es aún más alto. Un índice de calor de 90º F ó más es peligroso. Leer más