La forma en que comienza cada día da frutos si llega al trabajo a tiempo. De hecho, esas primeras horas de la mañana suelen ser la base de todo el día.

Prepárate para el éxito con estos consejos que te ayudarán a maximizar tus mañanas. Ya sea que sea un madrugador o un noctámbulo, comenzar el día de la manera correcta puede ayudarlo a completar su lista de tareas pendientes.

Despiértese a tiempo

Configure su alarma a una hora razonable que le brinde tiempo suficiente para prepararse para el día siguiente. Si tiene un viaje diario o tiene niños o mascotas que necesitan atención, asegúrese de tener en cuenta el tiempo para eventos inesperados como atascos o accidentes. Evite configurar la alarma temprano y presionar la repetición repetidamente; la calidad del sueño que añadirás será mala y probablemente terminarás sintiéndote más cansado que si te acabaras de levantar con el despertador.

Haga que su cuerpo se mueva

Incluso un entrenamiento ligero es una excelente manera de acelerar para un nuevo día. Dar prioridad a su salud para comenzar la mañana puede darle una mentalidad más saludable. Completar un entrenamiento antes de que el día haya comenzado por completo te brinda algo de qué enorgullecerte, lo que ayuda a aumentar tu bienestar mental. Es más, un entrenamiento temprano hace que la sangre bombee, lo que favorece una cognición más fuerte y produce más energía.

Date un capricho

Nunca es demasiado temprano para darte un poco de cariño y una deliciosa bebida a base de café es una excelente manera de animar tu mañana con un sabroso manjar. Las mejores bebidas de café placenteras comienzan con un café de calidad.

Establezca una rutina de cuidado personal

Mientras todavía está trabajando para estar completamente despierto, puede resultar útil una rutina que le permita sumergirse en los preparativos diarios en piloto automático. Dedicar tiempo a cuidar de ti mismo puede darte mayor confianza para afrontar el día, así que busca un patrón que se adapte a él y siguelo. Además de la higiene básica, tómate un tiempo para hidratar tu piel y aplicar protector solar. También reserve tiempo para concentrarse en su salud mental, ya sea que tome algunas notas en un diario de gratitud o medite para controlar el estrés.

Consuma un desayuno saludable

Innumerables estudios respaldan los beneficios de consumir un desayuno nutritivo. Es bueno para el metabolismo y la salud digestiva. También le da a tu cuerpo el combustible que necesita para ayudarte a pasar el día. Es probable que piense más rápido y resuelva problemas de manera más eficaz cuando su cuerpo tenga la nutrición adecuada. Comer temprano en el día también afecta tu estado de ánimo; es menos probable que esté irritable si no tiene hambre.

Latte de vainilla y arce

1 1/2 tazas de leche, dividida

1/2 taza de café de vainilla

1 cucharada de jarabe de arce

1/4 cucharadita de extracto de vainilla

canela molida, al gusto

En el microondas, calienta 1 taza de leche.

Vierta el café en una taza y, usando un espumador de leche, cubra con leche tibia.

Agregue el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la canela al gusto.

Con un espumador de leche, espume la leche restante y luego agréguela a la taza.

Café helado macchiato con caramelo salado

1/2 taza de café Macchiato con caramelo

1 taza de leche

1/2 taza de hielo

salsa de caramelo exprimible

1 pizca de sal marina

Mezcle el café frío y la leche.

Vierta sobre hielo en un vaso.

Rocíe salsa de caramelo encima y espolvoree con sal marina.