¿EN VERDAD ES EL POTASIO UN ALIADO PARA EL DEPORTISTA?

Por Redacción

Se dice que es un elemento esencial para el organismo, pues  entre otras cosas, está presente en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la regulación del equilibrio hídrico, o durante en la contracción de los músculos y por supuesto el corazón,  pero ¿Qué dicen los expertos al respecto del potasio?

A decir del cardiólogo José Luis Palma, vicepresidente de la Fundación Española del Corazón (FEC), más del 95 por ciento del potasio que hay en el cuerpo está al interior de las células, en cuyo exterior prevalece el sodio, por lo que el equilibrio de ambas sustancias es imprescindible para la vida celular.

El especialista explica que el potasio es primordial para la contracción muscular, por ello sus niveles inadecuados alteran el ritmo cardiaco y en el caso de un exceso éste se puede detener.

Dos datos curiosos sobre el potasio, son que el cloruro de potasio se empleaba en cirugías cardíacas que requerían “corazón parado”, también en las penas de muerte, cuando se inyectaban  a los condenados a ejecución.

Según los expertos, consumir alimentos ricos en potasio, podría reducir en un 21 por ciento y para ello, se deben de agregar a una dieta balanceada, insumos que tengan este mineral, como plátano, kiwi, melón, melocotón, pistaches, almendras, garbanzos, espinacas, lentejas, etc.

En el caso de los deportistas, se sabe que en el caso de que tenga hipopotasemia (descenso de los niveles de potasio por sudoración), se pueden presentar calambres y en casos graves parálisis y arritmia, por lo que las bebidas isotónicas pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos, pero sobre todo se recomienda una dieta que incluya potasio, para tener esos refuerzos.